Especialistas médicos continuam a enfatizar os efeitos adversos do horário de verão em nossa saúde, incluindo como o horário de verão pode interromper nosso ciclo de sono por um tempo, já que o horário de verão induz cronobiologicamente uma mudança no ritmo circadiano .
Horário de verão é bom ?
"É a mesma história todos os anos", disse o Dr. Sabra Abbott , médico da Northwestern Medicine e professor associado de neurologia do Departamento de Medicina do Sono, ao USA TODAY .
"Estamos lidando com relógios concorrentes", disse Abbott, ressaltando que nossos corpos geralmente seguem o sol e não a hora em nossos telefones. A duração da luz solar a cada dia depende da estação e de onde você está geograficamente, mas o horário de verão nos afasta ainda mais do “relógio solar”, dizem os especialistas.
“Durante o horário padrão, o meio-dia tende a ser o ponto em que o sol está mais alto no céu. Mas quando mudamos para o horário de verão, a relação entre o relógio de parede e o relógio de sol fica claramente distorcida”, disse Abbott.
O horário de verão pode causar perda de sono.
A maioria das pessoas tem dificuldade em acordar durante o horário de verão porque o céu fica mais escuro por mais tempo pela manhã. Por sua vez, muitos têm dificuldade em adormecer, porque fica claro mais tarde.
O Departamento de Transportes , que supervisiona o horário de verão, diz que a prática economiza energia, reduz a criminalidade e previne acidentes de trânsito. Mas muitos especialistas médicos discordam, dizendo que as consequências para a saúde da perda de sono superam os benefícios potenciais da mudança de horário. "Os benefícios são teóricos e os danos são comprovados", disse o Dr. Martin.
Claro, o sono profundo é essencial. Estudos anteriores, alguns dos quais analisaram especificamente os efeitos do horário de verão na saúde, encontraram uma ligação entre a privação de sono a longo prazo e um risco aumentado de depressão, transtornos por uso de substâncias, doenças cardiovasculares, etc.
Citando essas consequências para a saúde, a Academia Americana de Medicina do Sono divulgou uma declaração de posição de 2020 pedindo a abolição do horário de verão e a adoção do horário padrão durante todo o ano.
Como funciona o horário de verão?
Se você estiver em um dos países que atualmente praticam o horário de verão, você muda seus relógios de “parede” duas vezes por ano. Na primavera, o período anual do horário de verão começa, com os relógios avançando uma hora em relação ao horário padrão e permanecendo no horário de verão até meados do outono.
No final de outubro, voltamos ao horário de inverno e atrasamos os relógios em uma hora novamente, mais fácil de ajustar”, diz a Dra. Abbott, acrescentando que ela incentiva as pessoas a “usar esse tempo para tentar dormir um pouco mais. »
No entanto, o Dr. Martin observa que as pessoas que já têm problemas de sono, como insônia , e pais com bebês são particularmente afetados.
“Muitos de nós sentimos a mudança na primavera quando perdemos uma hora de sono, mas mesmo no outono, quando voltamos, algumas pessoas têm dificuldade em se ajustar”, disse Martin. “É um pouco como ter jet lag duas vezes por ano. »
Do ponto de vista médico, muitos especialistas apontam que é fundamental adotar o horário padrão permanente, e não o horário de verão.
Dr. Abbott acrescenta que, embora quase todo mundo queira se livrar das duas mudanças de horário todos os anos, "a verdadeira questão é: 'Qual direção devemos seguir?' … Do ponto de vista do sono e da saúde, o melhor caminho parece ser o tempo padrão permanente. »