Se você quer viver mais e se manter saudável por mais tempo, deve se alimentar de forma saudável e se exercitar. Um estudo confirma que esses dois fatores de estilo de vida são os mais importantes para manter uma boa saúde.
Muitas pessoas tomam vitaminas e vários suplementos de nutrientes que não podem obter de sua dieta.
Como atingir uma vida longa e saudavel
Alguns desses suplementos podem trazer benefícios, mas os cientistas dizem que não são necessários para uma boa saúde e não ajudam a levar uma vida mais longa.
Os pesquisadores acrescentaram que, para mulheres não grávidas e saudáveis, as vitaminas não trazem nenhum benefício. Algumas pessoas tomam para reduzir o risco de certas doenças. No entanto, nenhum ensaio clínico provou uma ligação entre vitaminas e risco reduzido de doenças.
"Os pacientes perguntam o tempo todo: 'Que suplementos devo tomar? “Eles desperdiçam dinheiro e acham que deve haver uma mistura mágica de pílulas que os manterá saudáveis quando tudo o que precisamos fazer é comer de maneira saudável e fazer exercícios”, disse Jeffrey Linder, chefe de medicina interna geral do Departamento de Medicina da Northwestern University. Escola de Medicina Feinberg.
Linder e colegas da Northwestern Medicine publicaram sua pesquisa na revista médica JAMA Network em 21 de junho de 2022.
A Força-Tarefa de Serviços Preventivos dos Estados Unidos (USPSTF) realizou uma meta-análise de 84 estudos sobre a eficácia das vitaminas. Com base neste estudo, eles revisaram as diretrizes para tomar vitaminas ou suplementos. Eles encontraram "evidências insuficientes" para dizer que os suplementos prolongaram a vida útil e reduziram o risco de doenças em adultos saudáveis.
No entanto, a força-tarefa não condena as vitaminas, mas questiona sua eficácia. Se essas vitaminas permitissem uma vida mais longa, agora teríamos evidências de apoio. Por outro lado, a pesquisa mostra que certas vitaminas podem ter um impacto negativo na saúde.
Na verdade, a força-tarefa descobriu que tomar suplementos de beta-caroteno pode aumentar o risco de câncer de pulmão.
Além disso, eles desaconselham a ingestão de suplementos de vitamina E, determinando que eles não têm impacto na redução de doenças cardiovasculares.
Dr. Linder explica que as pessoas que compram vitaminas acham que estão investindo na saúde e garantindo uma vida mais longa. Alguns não têm tempo ou renda para preparar refeições saudáveis, então recorrem às vitaminas para complementar suas dietas.
Esta parece ser uma abordagem lógica, já que frutas e vegetais reduzem o risco de doenças em geral. E, se você pode obter os mesmos benefícios em forma de pílula, por que investir tempo e energia para manter uma dieta balanceada?
Vitaminas ainda podem ser benéficas para algumas pessoas
No entanto, os pesquisadores explicam que as vitaminas sozinhas não podem fornecer os mesmos benefícios que frutas e vegetais frescos. Alimentos frescos contêm vitaminas, fibras, fitoquímicos e micronutrientes que são benéficos para a saúde.
No entanto, para pessoas com deficiências vitamínicas, tomar suplementos pode ser benéfico. Por exemplo, pessoas idosas que tomam cálcio e vitamina D podem prevenir fraturas ósseas ou osteoporose. Isso poderia, assim, contribuir para garantir uma vida mais longa para os idosos.
Além disso, para mulheres grávidas ou que estão tentando engravidar, é altamente recomendável tomar certas vitaminas, como o ácido fólico.
Os pesquisadores explicaram: “Certas vitaminas, como o ácido fólico, são essenciais para o desenvolvimento adequado do feto. A maneira mais comum de atender a essas necessidades é tomar uma vitamina pré-natal.
Mais dados são necessários para entender como a suplementação com vitaminas específicas pode modificar o risco de resultados adversos da gravidez e complicações cardiovasculares durante a gravidez. »
No entanto, se você deseja ter uma vida mais longa, depende principalmente de fatores de estilo de vida.
Outro estudo da Northwestern observou que muitas mulheres nos Estados Unidos tinham uma saúde cardíaca abaixo do ideal antes da gravidez. Portanto, os médicos devem trabalhar com as pacientes para melhorar sua saúde cardiovascular como parte de seus cuidados pré-natais.
A suplementação vitamínica pode ajudar a manter a saúde ideal durante a gravidez, mas outros fatores, como dieta e exercícios, são igualmente importantes.