Com nossas agendas lotadas, passamos cada vez menos tempo em contato com a natureza. Embora muitas pessoas ainda gostem de passar o tempo em parques, fazer caminhadas e estar perto da vida selvagem, poucas pessoas podem sair para a natureza regularmente.
12 benefícios de passar um tempo na natureza
No entanto, cercar-se da natureza pode ter um impacto muito positivo no seu bem-estar! Aqui estão doze boas razões para passar tempo na natureza:
1. A natureza melhoraria a função cognitiva
Um estudo sugere que, graças aos muitos estímulos proporcionados pela natureza, respirar ar puro pode trazer muitos benefícios. Isso permite especialmente que seu cérebro e sua mente descansem e reiniciem. Então, quando você precisa pegar uma tarefa, você se sente revigorado e pronto para um novo desafio.
2. Passar tempo na natureza aumenta a vitalidade
Pesquisas sugerem que estar cercado pela natureza traz uma série de benefícios para sua saúde mental! Por exemplo, pode:
Ajude as pessoas que lutam com impulsividade e inquietação associadas a dificuldades de aprendizagem.
Beneficios da natureza ao ser humano
Aumente seus níveis de energia mental e física
Traga mais emoções positivas para você, fazendo você se sentir melhor
Basta passar 20 minutos em um parque para se sentir melhor!
3. Reduz o estresse
Viver na cidade pode ser incrivelmente estressante, mas existe uma solução para relaxar: a natureza! Em um estudo com 120 participantes , os pesquisadores descobriram que, em comparação com aqueles que visualizam um ambiente urbano, os participantes expostos aos visuais de uma paisagem natural:
Eram mais propensos a ter pontuações de estresse mais baixas
Teve melhor pulso e frequência cardíaca
Recuperou-se mais rapidamente após eventos estressantes
Poderia ser mais facilmente positivo
4. Você absorve a luz do sol
A vitamina D é um nutriente essencial que o corpo não consegue sintetizar naturalmente. E você não consegue obter quantidades suficientes em sua comida. O banho de sol é a melhor maneira de obter essa vitamina!
A vitamina D é muito importante porque:
É necessário para a manutenção de uma boa saúde mental.
Pode ser usado para ajudar o corpo a absorver cálcio, prevenindo assim a osteoporose
Pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de problemas sérios
Basta se expor ao sol por 10 a 20 minutos por dia para aproveitar todos os seus benefícios!
5. Passar tempo na natureza melhora a criatividade
Não só a natureza está cheia de inspiração e referências para criar sua próxima obra de arte, mas desconectar-se da sociedade também pode impulsionar sua criatividade!
A Universidade do Kansas descobriu que a natureza ajuda a:
Melhorar nossa criatividade
Melhorar nossas habilidades de resolução de problemas
Nos dá a chance de reabastecer a energia de que precisamos para um mundo que exige atenção
Permite descansar e relaxar
6. Isso melhoraria nossa atenção
Pesquisas sugerem que a natureza nos reenergiza e nos ajuda a nos livrar dessa exaustão que acumulamos na vida cotidiana.
A principal razão para isso é que:
A vida na cidade é cheia de detalhes que exigem muita atenção e concentração.
A natureza é muito mais gentil em sua demanda por nosso esforço, diminuindo os níveis de energia necessários associados à atenção.
As exigências de atenção da natureza são muitas vezes de um tipo diferente que não costumamos usar.
A humanidade é uma espécie naturalmente atraída por um ambiente espacial adequado – algo que a natureza abunda.
Graças a esses fatores, a natureza acaba tendo um efeito terapêutico em nossas mentes. Muitas vezes nos encontramos retornando às nossas vidas diárias sentindo-nos revigorados e prontos para enfrentar a vida!
7. A natureza pode nos ajudar a reduzir nosso IMC
Seu IMC não é a chave para sua saúde. Como não leva em consideração que o músculo é mais pesado que a gordura, atletas e fisiculturistas são frequentemente considerados obesos. Claro, isso é completamente falso!
Dito isto, você pode estar observando o IMC do seu filho ou do seu filho por motivos de saúde pessoal, e gerenciá-lo pode ser bastante difícil. Mas a natureza pode te ajudar!
Mas como?
Estudos sugerem que crianças que vivem mais perto da natureza são mais propensas a serem fisicamente ativas.
Exercitar-se ao ar livre é mais estimulante, tornando as sessões de exercícios mais longas envolventes e motivadoras.
Você também está mais propenso a trabalhar grupos musculares menores que não seriam usados de outra forma.
8. A natureza pode ajudá-lo a combater a depressão
Infelizmente, a depressão clínica não é algo que alguém possa resolver apenas com o pensamento positivo. Dito isto, cada pequena coisa importa enquanto você luta e tenta manter esse monstro sob controle.
Então, por que não considerar a natureza como outra ferramenta para adicionar ao seu arsenal para revidar? Um estudo sugere que estar na natureza e interagir com o ambiente natural ao seu redor pode fornecer esses benefícios:
Uma melhora significativa e positiva em seu humor
Mais energia e motivação
Incentiva você a se recuperar mais rapidamente de um episódio depressivo
9. Pode promover uma melhor saúde do coração
Embora seja vital para a nossa existência, não temos muitas maneiras de cuidar dele.
A doença cardíaca coronária é uma das maiores assassinas silenciosas do mundo, o que significa que para cada pessoa que sucumbe a esta doença, muitas mais lutam para lidar com suas consequências. Mesmo uma operação não é uma solução permanente, com muitas pessoas lutando para se recuperar após o diagnóstico e a cirurgia.
Então a natureza é algo que pode ajudá-lo facilmente. A terapia hortícola é sugerida como uma boa fonte de redução do sofrimento mental e físico! Isso o torna uma ferramenta valiosa para auxiliar na reabilitação de pacientes que estão embarcando em seu longo caminho para a recuperação.
Você não precisa esperar o pós-operatório para começar a usufruir desses benefícios, felizmente. Não hesite em começar a cavar e plantar preventivamente no solo para o seu bem-estar!
Você não precisa esperar o pós-operatório para começar a usufruir desses benefícios, felizmente. Não hesite em começar a cavar e plantar preventivamente no solo para o seu bem-estar!
10. A natureza pode ajudá-lo a se sentir menos trançado
Você já olhou de perto para uma maravilha natural e ficou impressionado com a visão? Então você pode entender por que essa experiência tem mais benefícios para você do que você pensa.
Pesquisadores notaram que a exposição à natureza aumenta nossa apreciação do mundo ao nosso redor, o que é mais importante do que você imagina. Pense no quanto você se torna mais conectado aos seus sentidos e ao seu espírito depois de realmente tocar e ver o mundo físico ao seu redor!
Então, quando você estiver lutando para descobrir seu lugar no mundo e o que exatamente vale a pena proteger, tente ir a um parque próximo. Essa sensação de calma e paz pode ser o que você precisava para se sentir mais tranquilo.
11. Protege contra problemas de visão
passar tempo na natureza
O mundo moderno não tem sido gentil com nossa visão. Se você não usa óculos, é provável que use lentes de contato ou tenha feito uma cirurgia.
À medida que a visão do nosso mundo se deteriora cada vez mais cedo, surge a pergunta: como podemos combater isso?
Sair é a solução! Um estudo com crianças na Austrália descobriu que os participantes que tinham mais acesso a brincadeiras ao ar livre eram menos propensos a desenvolver problemas de visão como miopia do que seus colegas que passavam muito tempo usando telas digitais!
12. A natureza melhora a função do sistema nervoso
Não importa onde você viva, você experimentará uma cultura que incentiva a prática de passar tempo na natureza. Por exemplo: nos Estados Unidos, é amplamente visto como queremos caminhar e acampar ao ar livre.
Lá, nos contentamos apenas em aproveitar nosso ambiente e respirar – o que, segundo vários estudos, pode ser exatamente o que precisamos para melhorar nossa saúde!
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que passam muito tempo simplesmente curtindo a experiência de seu ambiente natural:
Melhor saúde cardiovascular
Menor risco de distúrbios intestinais
melhores humores
Um sistema nervoso mais saudável
A natureza parece benéfica em muitas áreas.
A natureza é calmante, serena e bela. Não é à toa que tantas pessoas gostam de praticar seus momentos de lazer cercados por vegetação! Há algo tão relaxante e agradável em participar de atividades ao ar livre, mesmo que seja tão simples quanto caminhar sozinho ou com seu cachorro.
O fato de os benefícios da natureza irem além da estética e da tranquilidade é um fato maravilhoso que você pode usar para melhorar o seu dia a dia. A natureza está cheia de efeitos positivos que podem melhorar sua condição geral. Por isso, não hesite em aproveitar os amplos espaços abertos como a floresta e rodear-se de uma vegetação luxuriante!